O sono e nossas escolhas alimentares...

Dormir é importante né? Uma noite bem dormida faz com que nosso dia seja mais produtivo porque ficamos mais bem dispostos!!

 

Mas sabia que o sono também interfere nas nossas escolhas alimentares?

 

Aí vai mais um estudo super recente que fala sobre isso...

 

Este foi um trabalho americano realizado com os dados obtidos pelo Estudo Nacional da Saúde do Adolescente (Add Health), com 13.284 mil adolescentes e jovens adultos norte-americanos ao longo do período de 1994 a 2008.

 

Eles viram que quando as pessoas dormiam menos de 7 horas por noite havia 25% mais chances dessas pessoas não consumirem a quantidade adequada de vegetais e frutas ao longo do dia e cerca de 20% mais propensão a comer fast food quando comparados com aqueles que dormiam mais que 8 horas por noite e até mesmo após o ajuste das análises para fatores comportamentais / demográficas e sociais. 

 

Desta forma, eles concluíram que as escolhas alimentares estão significativamente associadas com a duração do sono e podem desempenhar um papel importante na saúde desses adolescentes a longo prazo.

 

Mas por que isso acontece?

 

O que os estudos sugerem é que a duração do sono curto e a má qualidade do sono estão associados com a alteração dos níveis de hormônios que regulam nosso apetite (como a leptina e a grelina) e que, portanto, alterações do apetite devido a mudanças nesses hormônios podem afetar as escolhas alimentares e de tomada de decisão de que alimentos consumir ao longo do dia, tanto em termos de qualidade quanto de quantidade dos alimentos a serem consumidos ao longo do dia.

 

Não é a toa que dormir de forma inadequada às nossas necessidades está relacionado com uma ampla gama de efeitos negativos na nossa saúde, incluindo a obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

 

Então vamos melhorar essa situação... procurar dormir melhor... dormir bem... planejar nossas horas de sono, mesmo com a rotina maluca em que vivemos!

 

Precisamos cuidar bem da nossa saúde e da nossa qualidade de vida e com certeza, para isso ser possível, precisamos dormir bem!

 

Bons sonhos!!

 

REFERÊNCIA UTILIZADA:

Allison K. Kruger, Eric N. Reither, Paul E. Peppard, Patrick M. Krueger e Lauren Hale. Do sleep-deprived adolescents make less-healthy food choices? British Journal of Nutrition (2014), 111, 1898–1904.