Comer em família é bom demais!!

Hoje estou vindo aqui para lembrar sore uma coisa MUITO importante!

Comer não é somente o ato de colocar nutrientes no organismo... comer é algo MUITO maior do que isso! Comer envolve gostos, sabores, valores, emoções, prazer, socialização, dentre uma infinidade de outras coisas por aí!

 Ahhh... não vim só com blá-blá-blá... vim trazer um estudo que veio comprovar isso! Que veio mostrar o quanto se alimentar em família, por exemplo, é muito importante para a saúde das crianças, sendo capaz até mesmo de prevenir a obesidade infantil nas famílias!

Vamos ver como foi isso?

 

Neste estudo foram estudados de 190 pais e 148 crianças. Eles observaram várias coisas, como por exemplo sobre quantos dias, em uma semana típica, os pais participavam do jantar junto com os seus filhos, se conversavam neste momento e se a TV estava ligada durante o jantar. Ou seja, o estudo não viu somente o que era consumido no jantar, mas também a interação familiar envolvida no momento da refeição.

 

Os resultados demonstraram que os adultos e crianças de famílias que se reúnem para comer, que ficam na mesa até a última pessoa terminar e que mantém a TV desligada durante o jantar, têm um peso mais adequado do que outras crianças que não tinham isso. Além disso, o hábito de comer em qualquer outro lugar sem essa interação familiar estava associado a um maior índice de massa corporal, tanto nos pais quanto nas crianças.

 

Os estudiosos dizem que isso pode estar relacionado ao fato de que uma interação familiar positiva durante o momento da refeição é capaz de diminuir a necessidade da criança comer demais por causa de ansiedade, angústias e outras questões relacionadas ao seu dia a dia.

 

Desta forma, minha dica de hoje é: vamos valorizar mais os momentos das nossas refeições e enriquecê-la não só com alimentos saudáveis, mas também com a alegria e o prazer que a convivência ao lado de pessoas que amamos e queremos bem é capaz de trazer! Isso não fará só bem para saúde do corpo, mas com certeza também para a saúde da alma!!

 

REFERÊNCIA UTILIZADA:

Wansink B,  van Kleef E. Dinner rituals that correlate with child and adult BMI. Obesity (Silver Spring). 2013 Oct 1. doi: 10.1002/oby.20629. [Epub ahead of print]

Barriguinha "avantajada" e riscos para saúde

A matéria de hoje vem de um estudo fresquinho que vai nos mostrar que a barriguinha mais “avantajada”, que é cada vez mais comum de vermos por aí hoje em dia tanto em homens quanto mulheres magros ou não está associada com maior risco de mortalidade.

Isso é o que um estudo que estudou um grande número de pessoas (cerca de 650 mil) encontrou. Eles tentaram ver se existia associação entre o valor da circunferência da cintura das pessoas com o risco de mortalidade por diversas doenças.

Após a contabilização de dados dos indivíduos, como a idade, o grau de escolaridade , o Índice de Massa Corporal (IMC) , o tabagismo, o consumo de álcool e a realização de atividade física, os pesquisadores perceberam que havia uma forte associação entre a circunferência da cintura e a mortalidade por todas as causas analisadas.

 

Ou seja, parece que quanto maior a circunferência da cintura, maior o risco de morrer mais jovem, principalmente por causa de doenças cardíacas, problemas pulmonares e câncer. E isso foi observado até mesmo em pessoas consideradas “saudáveis” pelo IMC.

 

Eles verificaram que homens com circunferência da cintura de 110 cm ou mais têm um risco de morte 50% maior quando comparados com aqueles que tinham uma cintura com menos de 90 cm, o que equivale a uma redução de 3 anos na expectativa de vida a partir dos 40 anos.

 

Já para mulheres, uma circunferência maior que 95 cm aumenta o risco de morte em 80%, quando comparado com circunferências menores que 70 cm, o que significa uma redução de 5 anos na expectativa de vida a partir dos 40 anos.

 

Este aumento de risco foi visto em ambos os sexos. Eles perceberam que para cada 5 cm de aumento da circunferência da cintura, o risco de morte aumenta 7% para homens e 9% para mulheres. Isto, independente do IMC.

O motivo pelo qual pessoas, que não aparentam obesidade e têm IMC normal, porém apresentam uma barriga acentuada, terem maior predisposição a uma série de doenças e morte prematura, pode estar ligado ao fato que a gordura que se deposita no abdome tem um perfil metabólico diferenciado, associado a doenças como diabete e doença cardíaca.

 

 

Mas... nooooossa!!!!!!! O que é que tem a barriguinha “avantajada” que torna ela tão perigosa assim?

 

O que acontece pessoal é que os estudos mostram que a gordura abdominal afeta bastante o jeito com que nosso corpo funciona e, com isso, gera uma série de efeitos (como a alteração do metabolismo da glicose e da sensibilidade do organismo à insulina e também na alteração do nosso perfil lipídico, etc...) que predispõe a doenças e consequentemente aumentando o risco de morte.

Ou seja, cuidar da barriguinha não é só estética não... também é saúde! E pra ajudar nisso a alimentação é ESSENCIAL! Os alimentos adequados, uma alimentação equilibrada, colorida e variada são capazes de ajudar na perda da barriguinha mais “avantajada” e também de te trazer uma vida com mais saúde e qualidade!!!

REFERÊNCIA UTILIZADA

James R. Cerhan et al. A Pooled Analysis of Waist Circumference and Mortality in 650,000 Adults. Mayo Clinic Proceedings Volume 89, Issue 3 , Pages 335-345, March 2014