Falando sobre a importância do fracionamento alimentar!!

Todo mundo sempre ouviu falar que quem quer emagrecer precisa comer direitinho... aquele papo de fazer várias refeições ao dia, o comer de 3 em 3 horas, o chamado FRACIONAMENTO!

Você já ouviu isso, não?

E com certeza isso tem um fundamento e um motivo para ser dito com tanta frequência!

Para vocês terem uma idéia, um estudo de base populacional finlandês com mais de 4.000 participantes revelou que a alimentação fracionada diminui o risco de adolescentes desenvolverem obesidade, mesmo quando eles compararam a alimentação de indivíduos que tinham predisposição genética para desenvolver obesidade! Ou seja, a alimentação mostrou ser mais relevante até que a própria predisposição genética dos voluntários!

A coleta dos dados sobre a população do estudo começou no pré-natal, e os participantes foram acompanhados até os16 anos.

De acordo com os resultados, uma alimentação regular de pelo menos cinco refeições ao dia foi associado com um risco reduzido de sobrepeso e obesidade em ambos os sexos e com a redução do risco de obesidade abdominal em meninos. Por outro lado, eles perceberam que o hábito de “pular” refeições foi associado com maior peso, índice de massa corporal e circunferência da cintura.

E aí, vamos arrumar nossos horários e nos alimentarmos melhor?

REFERÊNCIAS UTILIZADAS:

I Jääskeläinen A, Pussinen J, Nuutinen O, Schwab U, Pirkola J, Kolehmainen M, Järvelin M-R and Laitinen J. Intergenerational transmission of overweight among Finnish adolescents and their parents: a 16-year follow-up study. Int J Obes 35: 1289-1294, 2011.

II Laitinen J, Jääskeläinen A, Hartikainen A-L, Sovio U, Vääräsmäki M, Pouta A, Kaakinen M and Järvelin M-R. Maternal weight gain during the first half of pregnancy and offspring obesity at 16 years – a prospective cohort study. BJOG 119: 716-723, 2012.

III Jääskeläinen A, Schwab U, Kolehmainen M, Pirkola J, Järvelin M-R and Laitinen J. Associations of meal frequency and breakfast with obesity and metabolic syndrome traits in adolescents of Northern Finland Birth Cohort 1986. Nutr Metab Cardiovasc Dis doi: 10.1016/j.numecd.2012.07.006. In press.

IV Jääskeläinen A, Schwab U, Kolehmainen M, Kaakinen M, Savolainen M, Froguel P, Cauchi S, Järvelin M-R and Laitinen J. Meal frequencies modify the effect of common genetic variants on body mass index in adolescents of the Northern Finland Birth Cohort 1986. PLOS ONE 8: e73802, 2013.