Pois é, meus caros leitores... uma alimentação saudável além de trazer inúmeros benefícios que já discutimos aqui, também pode reduzir o risco de depressão severa, de acordo com um estudo prospectivo de seguimento de mais de 2.000 homens.
Além disso , a perda de peso, no contexto de uma intervenção de mudança de hábitos de estilo de vida foi associada a uma redução importante dos sintomas depressivos.
Tudo isso reforça ainda mais o fato de que uma alimentação saudável é capaz de atuar tanto na diminuição de sintomas depressivos como também na prevenção desta doença.
Segundo os pesquisadores isso tudo pode estar associado com o fato de que pessoas que estejam deprimidas têm muitas vezes uma ingestão alimentar de má qualidade e uma diminuição da ingestão de nutrientes que são importantes e essenciais para o funcionamento adequado do nosso organismo, como as vitaminas e minerais.
REFERENCIAS UTILIZADAS:
Ruusunen A, Voutilainen S, Karhunen L, Lehto SM, Tolmunen T, Keinänen-Kiukaanniemi S, Eriksson J, Tuomilehto J, Uusitupa M, Lindström J. How does lifestyle intervention affect the depressive symptoms? Results from the Finnish Diabetes Prevention Study (DPS). Diabet Med 2012;29: e126-e132.
Ruusunen A, Virtanen J, Lehto S, Tolmunen T, Kauhanen J, Voutilainen S. Serum polyunsaturated fatty acids are not associated with the risk of severe depression in middle-aged Finnish men: Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor (KIHD) Study. Eur J Nutr. 2011;50:89-96.
Ruusunen A, Lehto S, Tolmunen T, Mursu J, Kaplan GA, Voutilainen S. Coffee consumption and the risk of severe depression in middle-aged Eastern Finnish men. Public Health Nutr. 2010;13:1215-20.
Tolmunen T, Hintikka J, Ruusunen A, Voutilainen S, Tanskanen A, Valkonen V-P, Viinamäki H, Kaplan GA, Salonen JT. Dietary folate and the risk of depression in Finnish middle-aged men. A prospective follow-up study. Psychother Psychosom. 2004;73:334-9. IF:7.2
Ruusunen, Anu. Diet and depression. Publications of the University of Eastern Finland. Dissertations in Health Sciences 2013; no 185.
Nenhum comentário:
Postar um comentário